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香蕉保存期限延長一週的方法

1.拿出保鮮膜

2.將保鮮膜緊包覆在香蕉的蒂頭上

容易加速老化的五大壞習慣

1.含糖碳酸飲料

枸杞子因為它鮮紅的外衣可以當作菜餚點綴，是一種已經走入千家萬戶的保健食品，《本草綱目》中說枸杞子「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。補精氣不足，明目安神，令人長壽」，但是怎麼有些人睡前喝枸杞茶容易失眠呢，其實跟體質有關，枸杞子在中醫來看屬於補益藥，夏天天氣溼熱，容易造成陰虛有火，常常可見心神煩躁、失眠，口乾、口臭、皮膚癢等困擾，這些體質的人就不適合使用補益藥，所以有些人貿然服用枸杞茶，失眠、皮膚癢等症狀會更明顯。
夏天容易吃冰冷的食物，有很容易因為流汗過多造成氣虛體質，但是這樣不一定適合喝枸杞子茶，身體的運化不佳，脾胃功能變差就有可能造成「虛不受補」的情況，枸杞子茶屬於補藥，喝入體內就容易化為火，並停滯在身體當中，引起各種症狀，因此患者容易嘴巴破。此時必須立即停止服用，最重要在於先調理脾胃，醫師可能運用常為用藥為患者調理體質，讓脾胃功能恢復正常。

枸杞子雖然說在我們日常生活中非常的常見，但從中醫角度上講它畢竟是藥物，藥物治療疾病是靠其偏性，中藥講究配伍，如果是大劑量（2錢以上）枸杞子茶就不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。而肝陽上亢型的高血壓患者也是不可以服用的，常有些陽痿的患者合併血壓高的情形，如果常常有面紅目赤口氣重的狀況也不能服用，而喉嚨痛，骨盆腔發炎，前列腺炎等發炎疾病也不可以食用以免上火，如果服用枸杞子壯陽會導致肝火上亢的情形使得病症更加嚴重。
本身肝腎虛損造成的失眠，可以食用枸杞子，最簡單就是用熱開水沖泡當茶飲用，，用量以3錢為限，夏天最好搭配柏子仁。酸棗仁，五味子一起泡茶，喝特別適合心脾血虛的人服用晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克，炒棗仁15克，五味子5克，開水沖泡300cc，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁、酸棗仁具有〝養心氣，潤腎燥，安魂定魄，益智寧神〞之效，可確切的改善睡眠的功效。
至於枸杞子雖然沒有直接的安眠作用，但它卻是一味滋補中藥，可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。對於長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。這樣可以有效的改善失眠，但是建議要睡前2個小時飲用完畢，以免睡前喝太多水造成夜尿反而降低睡眠品質。

日本腸道權威松生恒夫醫師表示，現代人習慣早餐吃少、晚餐吃飽，因此如果能多花一點心思改變晚上的飲食習慣，減肥效果立竿見影。建議晚餐前食用2根香蕉，接著喝200毫升的開水，過了30分鐘後再開始吃正餐。由於吃了香蕉，腦內產生飽足感，自然降低食慾，不必苦苦捱餓自然就能減少食量，也不容易復胖。只要短短10天，瘦下3公斤並非難事！
此外，晚上吃香蕉還有3大好處：

1.營養均衡，低卡有嚼勁
香蕉一根的熱量為86大卡（可食用部約100公克），遠低於一碗250大卡的白飯，再加上特殊的口感，飽足感持久不易餓。而且香蕉有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等成分，能夠補充人體不足的營養素。
2.膳食纖維力量大，通便消小腹
香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量，提升免疫力。由於也含有非水溶性食物纖維，吃進肚後會在腸內膨脹數十倍，刺激腸壁促進蠕動，具有消除便秘之效。
3.刺激成長荷爾蒙，抗老燃脂一把罩
我們體內分泌的成長荷爾蒙，具有抗老化及燃脂的作用，在晚上入睡時（半夜11點到凌晨1點）分泌最為旺盛。晚上吃香蕉，當中的「精氨酸」能活化成長荷爾蒙，有助於美容瘦身。不過香蕉含鉀量高，腎臟疾病患者應先詢問醫師的建議。

韭菜枸杞伴核桃食譜

人只要少量地進食加上定期的斷食，就能夠改善身體的狀況，讓細胞回春，找回年輕。

在減少外出的這段時間，少用電梯改爬樓梯便是很好的運動。另外在家中扶著牆壁做加強版的深蹲也是在有空檔時便能鍛鍊的運動，做法如下：
1.扶著牆壁，將雙腳打開至如兩肩頭的距離，慢慢吐氣邊蹲下去；蹲下時依然要保持背部打直、膝蓋不能超過腳尖的位置，深蹲到自己能夠維持平衡的高度，再漸漸伸展膝蓋站起來。

2.扶著牆壁，一口氣踮起腳尖、讓腳跟離開地面；維持此姿勢幾秒後，將腳跟緩緩放回地面。

核桃擁有「益智果」、「長壽果」等稱號，能夠增進腦部機能、預防失眠，豐富的維生素A、維生素B群、維生素E和各種礦物質也能幫助抗老美肌。除此之外，核桃還有幫助減肥、預防心血管疾病和骨質疏鬆的功效，說它是堅果之王可一點也不為過！

核桃的健康功效

1.豐富的omega-3和健康油脂
在眾多健康的堅果類中，核桃含有最多的α-亞麻酸（ALA），是最好的植物性omega-3脂肪酸來源之一。每份核桃（1盎司，約等於7顆完整的去殼核桃），約含有2.5克的ALA。越來越多的科學證據指出，這種omega-3脂肪酸對大腦和心臟有益，並能抑制全身發炎。
2.增進骨骼健康
除了高鈣飲食外，研究也指出ALA和omega-3脂肪酸能促進骨骼健康。《營養學期刊》刊登的一項研究發現，在飲食中加入核桃和亞麻籽的ALA或omega-3，能夠減少骨質流失。另外，核桃也富含礦物質鎂和磷，分別具有提升肌肉功能、增加骨骼質量的功效。
3.保持腦袋清醒
研究指出，核桃有助維持和促進腦部健康。一項刊登在《英國營養學期刊》的動物實驗發現，含有6%核桃的飲食（約等於人類每天吃一盎司），能夠逆轉與年齡相關的認知功能衰退。另一項研究則指出，在老鼠的飲食中加入核桃，能夠降低失智風險，並減緩阿茲海默症的病程。

背部肌肉萎縮容易駝背 背部運動消贅肉又可正體態

糖尿病在中醫來看就是屬於消耗以及代謝異常的疾病，而會造成血糖高其實在中醫來看原因也非常多，包含傷風外感、營養過盛、機體代謝異常、老化導致肝腎虛損、飲食不節、情志失調、房勞傷腎、先天稟賦不足、或過服溫燥藥物等都有可能造成身體的11血糖上升，而陰津虧損，燥熱內生就容易消耗身體的能量，所以血糖高底起伏不定的人特別容易感覺到餓。

高血糖食療

當肩膀出現疼痛症狀時，身體會在睡眠中修復受傷的組織。不過，睡前攝取充足營養才能讓身體的修復機能發揮作用。至少在睡前三小時吃完晚餐，給腸道足夠的時間消化休整，才能擁有優質的睡眠。

「眼睛疲勞」也被認為是造成肩頸痠痛的原因之一。除了平時可在眼周多加按摩，日常生活中的飲食也有幫助。

藍莓中的維生素A和花青素被認為可改善眼睛的視覺功能。最近市面上也開始販賣相關的營養補充品，方便外食族攝取。此外，菠菜含有的葉黃素，以及醋、梅乾和柑橘類水果富含的檸檬酸也能幫助緩解眼睛疲勞。

還有一種礦物質，對肩頸痠痛的各種症狀都有幫助。礦物質中的「鎂」具有鬆弛肌肉的作用，它能放鬆長時間保持相同姿勢及壓力等造成的肌肉僵硬，有助於改善血液循環。鎂對身體的助益近似於泡溫泉的功效。飲食方面，常見於海鮮類、海藻、烤海苔和五穀雜糧等食物。

石頭、布動作

內臟脂肪是位於腹部、胃腸周圍的脂肪組織，如果內臟脂肪過高，容易提高動脈硬化、高血壓、糖尿病等心血管疾病機率；而皮下脂肪則是皮膚下的脂肪，若是過多則可能使身型圓潤、顯得肥胖。因此如果能夠同時減少這二種脂肪，除了能讓我們更健康以外，還有助於擁有美好身形，而日本研究發現，吃「醋」竟然能同時減少這二種脂肪，而且一天不用吃很多就可能有效！